Qual a hora certa de voltar a fazer exercícios depois de dar a luz?

 

 

 

Olá meninas. Tudo bem com vocês? Hoje quero falar com as mamães que adoram fazer atividade física e depois de dar à luz, não vêem a hora de recuperar a forma. Uma grande dúvida para a maioria das mulheres. Qual o momento certo para voltar a fazer exercícios?

Até porque logo após dar a luz, nossas mamães tem os seus dias completamente corridos, pois passam a maior parte do seu tempo cuidando do bebê, trocando fraldas, amamentando, dando banho, acalmando o choro, entre tantas outras coisas.

Mas vamos lá. Para as vaidosas de plantão, que estão ansiosas para retomar essa rotina. Após o parto normal, que tem recuperação rápida, é recomendado a voltar as atividades físicas em 15 dias, já para os casos de cesária depois de 40 dias, mas nos dois casos, tem que ter a liberação do médico antes, porque cada caso é um caso. Cada uma deverá respeitar o seu tempo para recomeçar as atividades físicas. Costuma-se liberar caminhada, corrida, musculação leve, abdominal, alongamento, ioga e pilates, se não houver complicações no parto.

Entretanto sem pressa meninas, vai voltando aos poucos até que alcance a sua rotina normal de atividades, e evite no começo, exercícios muito intensos, que possam levar ao esgotamento físico, já que isso pode prejudicar a produção de leite materno.

A retomada a atividade física é sim essencial para ajudar nossas mamães a voltarem o corpo de antes. Pois além de ajudar a emagrecer, os exercícios poderão ajudar em outros aspectos como: melhora do tônus muscular, da silhueta e da postura, entre outros.

Bom por hoje é isso. Espero que tenham gostando.Um beijo e até a próxima!

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